chce miec miesnie

rzeźbić terzba miec miesnie, a on ma zapewne lekko zarysowaną tk. miesniową, moim zdaniem JESLI CHCE NABRAC MASY : - priorytetem powinna być siłka 3-4x tydzien a z dobrym planem , dieta i regeneracja mase zrobi .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : [...]

Dzieki za odpowiedz, czy myslicie ze 2 treningi to nie jest za mało . Znacie jakies przepisy ktore mogłyby "zastapic" słodycze, a jednoczesnie nie wpływac negatywnie na cere oraz nie kolidowac z dieta? Pozdro

[...] tłuszczyk) to czy ten trening ma sens, tzn czy mięśnie brzucha wyrabiaja sie pod tym małym tłuszczykiem? Bo teraz zebym widzial jakąś kratke musze napisac brzuszek a ja chce miec krateczke przy luznej postawie. Jak to jest rozwija sie ten brzuszek pod tłuszczykiem czy nie? Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do [...]

No ćwiczę od 3 lat ale bardzo nieregularnie. Ostatnio miałem przerwę około 8-miesięczną.21 lat, Mam 176 cm wzrostu i 89 kg Wagi. Chcę mieć bardziej wyraziste mięśnie, przy minimalnej ilości tłuszczu. Z góry dziękuję za każda podpowiedź.

organizmu glownym magazynem na bialko sa miesnie :D:D i kazdy akurat ten magazyn chce miec wiekszy :D osobiscie bardziej polece ten gorny utarty przedzial jako staly przedzial :D ot tak dla bezpieczenstwa :D - po co ryzykowac mniejsze przyrosty :D bestia szybko zaskakuje na wszelkie zmiany i te reakcje nie sa z reguly zgodne z zyczeniami naszymi [...]

a na naciagniete miesnie rownież działa ? chce mieć pewnośc;]

Nie napisałeś czego chcesz zdjęcie }:-( @Do linków zaglądałem ;) Każdy komentarz biorę do siebie, żadnego nie zlewam Zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/18/e42bc430fd9d4a4da7a809042920ac88.jpg @Tygrys_85 może być :-> Po prostu chcę mieć widocznie lekko mięśnie, nie jakoś drastycznie. Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:41:16

[...] jazda na rowerze ?? W takim razie albo zajmij się tą jazdą na rowerze i daj spokój z siłownią albo idź poczytaj. Wróć jak będziesz już coś wiedział. Na inny partie ciala chce nakladac wiecej pracy Po co? W jakim celu? Lubisz się męczyć po prostu? Czy brakuje Ci zajęcia? tomas69 plan który podałeś zupełnie mija się z celem w tym przypadku. [...]

Witam interesuje mnie dobra rozpiska cyklu wraz z treningiem aktualnie posiadam 43cm na ręku i chce dążyc do 50cm wiem ze jest pełno tematów na ten temat moze ktos pokieruje chociaż z góry dziekuje Magiczna piątka :-) Jak chcesz być balon to przywal antek + mix, jak chcesz mieć mięśnie to pracuj solidnie przez najbliższe kilka lat.

[...] dla pewności. Natomiast co do białka - kobiecie nie potrzeba go strasznie dużo, bo z natury ma mniej mięśni, więc jeśli nie ma ambicji zostać kulturystką, a jedynie chce poprawić sylwetkę - no problem, nawet bez odżywek da się... Co innego mężczyźni, im rzeczywiście mogłoby być trudniej podtrzymywać wielką masę mięśniową na roślinach i [...]

Bez sensu totalnie. Po pierwsze, musisz uwzględnić wszystkie partie. Twoje ciało nie kończy się na bicepsie i klacie... Dzień 1 Klata Barki Brzuch Dzień 2 Plecy Nogi Brzuch Dzień 3 Triceps Biceps Brzuch Proponuję coś takiego, ćwiczenia rozpisz sam, good luck ; > *brzuch nie jest obowiązkowy, ja robię ćwiczenia brzucha, bo chcę mieć dobrze [...]

[...] o to żeby robić coś na siłe I za wszelką cene, bo to jest chore. Trzeba czerpać radość z tego co się robi. Może na siłownie wróce, ale nie teraz. z resztą taka sylwetka jaką chce mieć nie wymaga siłowni. Tym bardziej, że większość mojej wagi to mięśnie prawdopodobnie, ale zaraz ich pewnie nie będzie jak się nie ogarne. 7 lat to jednak dużo. Co do [...]

[...] dobry tyle że jedynie napuchnie po nim ryj zrobi mu sie bardziej okrągły i bendzie sie poćił ale jeśli chodzi mu mase mięśniową słabej jakośći to nie ma sprawy ale jeśli chce mieć ładne mięśnie dobrej jakośći to niech zapłaći testosteron prologatum jest naprawde dobry.OOO i niech zmiesza to z metanabolem ruskim no ale jest to niebeśpieczne. [...]

ok to przybieram na masie do 80 i potem obetne wegle moze tak byc ?? bo chce miec ladne widoczne miesnie brzucha bo zawsze mi sie to podobało :) a teraz ile spozywac wegli ?? 6g/1kg ? Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-23 12:08:35

[...] rosnąć pod wpływem treningów. (A może mam skrzywione spojrzenie poprzez oglądanie "koksiarzy" na filmikach i prasie branżowej?) Panie Janku plan do końca marca to szybkie intensywne redu. chce mieć na liczniku z 87/88 i znowu zaczynam masę z 2-3 miechy}:-( tym razem będzie z cardio połączona a nie jak wcześniej. Na fotce z 20%bf siedzi}:-(

dobrze wiesz że nie o tym mówię. Po prostu uważam że mięsnie klaty słabiej mi się rozwijają niż pozostałe i szukam przyczyny. odpowiedź typu czy chce mieć klate jak Arnold nic nie wnosi

Właśnie ćwicze na drązku i na wyciągu. Pompki też robie 3 razy dziennie przysiady tak samo. Nom ale chciałbym żeby było to jakoś widać że ćwicze chce mieć wyrobione mięśnie klatki brzucha itp.

JA powiem tak Ja nie chce być jakims grubasem i podnosci np. 200kg. na klate a ze razy podciągnąc sie na drązku Mnie interesuje aby mieć miesnie i to porządne i aby sie sprawie fizycznie czuc rozumiesz kilob:)

karoOl hmmmm tak ale ja najpierw trenowalem kolarstwo i mialem w tygodniu 1 silownie i dopiero po paru miesiacach pomyslalem o odrzywkach hmmmm ale co poradze ze chce miec jakies miesnie i to w miare szybko ale nic nie robi sie szybko i bez pracy taka jest prawda...

Chcę mieć widoczne mięśnie :D heh. No i wiesz żeby nie było wstyd w lipcu nad zalew iść :P